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Joseph Goldstein, Jack Kornfield
Einsicht durch Meditation.


Die Achtsamkeit des Herzens
Buddhistische Einsichtsmeditation für westliche Menschen.

OT: Seeking the Heart of Wisdom (1987).
Ü: T. Kierdorf / H. Höhr


München, 1996 (5. Aufl.)
286 Seiten, Hardcover
O.W. Barth Verlag
Preis: 45,00 DM

* * *

"Die beiden Autoren legen mit diesem Buch eine klare, für jedermann zugängliche Einführung in jene meditative Praxis vor, die durch Übung der Achtsamkeit zu tieferer Einsicht führt.

Aus der buddhistischen Tradition des Vipassana (Einsicht, Hellblick, intuitives Erkennen) herkommend, stellt die Einsichtsmeditation eine der beiden Grundformen meditativer Praxis dar. Anders als bei der anderen Grundform, der Konzentrations-Meditation, wird hier die Aufmerksamkeit des Übenden nicht auf ein einziges Meditationsobjekt beschränkt.

Die Einsichts-Meditation lehrt uns vielmehr, allem, was uns begegnet - seien es innere oder äußere Vorgänge -, unsere hellwache, unvoreingenommene Aufmerksamkeit zuzuwenden, ohne den Inhalt der Erfahrung zu bewerten, ihn zu verdammen oder zu begrüßen. Indem so die Überlagerung der Wirklichkeit durch die Vorstellungen und Projektionen unseres egozentrischen Denkens und Fühlens abgebaut wird, erschließt sich uns eine tiefere Einsicht in uns selbst und unserer Stellung in der Welt.

Die Erläuterung von Grundfragen der Meditation in Kombination mit praktischen Anleitungen zu Meditationsübungen machen dieses Buch zu einem echten Meditationshandbuch."
(aus dem Klappentext)

"Das Buch ist entstanden aus der zwölfjährigen Zusammenarbeit der beiden Autoren als Lehrer der Einsichts-Meditation (Vipassana) in Kursen auf der ganzen Welt. Es enthält eine klare Erläuterung der Meditationsanweisungen und der Übungen, die in Meditationskursen benutzt werden. Obgleich hauptsächlich die stille Miditation beschrieben wird, sind die Anleitungen in einen breiten Zusammenhang gestellt, der zeigt, daß Meditation für unser ganzes Leben bedeutsam ist.

Die hier beschriebenen Lehren sind stark in der buddhistischen Tradition verwurzelt, insbesondere in ihrer in Thailand und Burma entstandenen Ausprägung. Eine besondere Rolle spielen im gesamten Buch die Tradition der Einsiedlermönche, des Ehrwürdigen Achaan Chaa und die Praxis der intensiven Satipatthana-Vipassana-Meditation, wie der Ehrwürdige Mahasi Sayadaw sie lehrte. Die Einbeziehung beider Traditionen gewährleistet die breite Perspektive und die Tiefe des Verständnisses, die die Weisheit des Buddha ausmachen."
(aus der Einführung)

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Inhaltsverzeichnis

Vorwort des Dalai Lama
Geleitwort von Dr. med. Robert K. Hall
Einführung
  1. Die Praxis der Meditation begreifen.

    1. Das Herz der Meditation entdecken.
      Vollkommenes Verstehen. Bewußte Lebensführung. Geistige Sammlung. Weisheit. Erforschen und Beobachten. Übung: Aus den Fünf Empfehlungen lernen.

    2. Warum meditieren?
      Öffnen, was verschlossen ist. Ausgleichen, was reaktiv ist. Erforschen, was verborgen ist. Anstrengung und Ziel. Übung: Konzepte und Wirklichkeit.

    3. Anleitung zur Meditation.

    4. Schwierigkeiten und Hindernisse. Die fünf Hemmnisse. Arbeit mit den Hindernissen. Übung: Die Hemmnisse zu einem Teil des Weges machen.

    5. Vertiefung des Übens.
      Ankommen. Beobachtung. Öffnung. Sein. Übung: Vom Inhalt zum Prozeß.

  2. Herz und Geist üben.

    1. Die sieben Faktoren der Erleuchtung.
      Achtsamkeit. Anstrengung und Energie. Untersuchung. Begeisterung. Sammlung. Gelassenheit. Gleichmut. Übung: Der Faktoren der Erleuchtung gewahr sein.

    2. Das Leben des Buddha
      Übung: Sich auf Buddha besinnen.

    3. Die Freiheit der Selbsteinschränkung.
      Übung: Selbsteinschränkung lernen.

    4. Leiden: Das Tor zum Erbarmen.
      Schmerz. Unangenehme Gefühle. Angst vor dem Tod. Das Herz öffnen. Barmherziges Handeln. Übung: Erbarmen entwickeln.

  3. Das Wachsen der Weisheit.

    1. Karma verstehen: Ursache und Wirkung.
      Übung: Gleichmuts-Meditation.

    2. Karma annehmen: Befreiung.
      Übung: Die Absicht beobachten.

    3. Die fünf spirituellen Fähigkeiten.
      Glaube. Anstrengung. Achtsamkeit. Sammlung. Weisheit.

    4. Die drei Grundmerkmale.
      Leiden. Vergänglichkeit. Selbst-Losigkeit. Übung: Das Unbehagen an unseren konditionierten Reaktionen beobachten.

    5. Perspektiven der Wirklichkeit.

    6. Der Pfad des Dienens.
      Übung: Das Herz des Dienens.

    7. Integration der Praxis in den Alltag.
      Übungen: Stärkung der Achtsamkeit.
Glossar.


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© 1998 Friedhelm Pielage